Por alguma razão, esta é uma questão em que muitos ciclistas estão interessados. Mas na realidade, quanto é que se pode fazer de bicicleta num dia? Não estamos a falar de atletas profissionais que tenham treinado durante vários anos e que tenham muita experiência sob o seu cinto, mas de pessoas comuns que tenham decidido fazer uma experiência sem qualquer treino físico especial. Pode parecer uma pergunta parva a alguém, mas não se esqueça que o ciclismo está a tornar-se cada vez mais popular. Além disso, o Verão está à frente, o que significa que haverá tipos corajosos que certamente quererão fazer uma viagem de bicicleta. Esta informação ser-lhes-á útil porque o itinerário e a duração da viagem dependem disso. Hoje, portanto, vamos descobrir o quanto se pode pedalar num dia sem qualquer formação.
Quanto se pode fazer num dia
É evidente que a distância que um ciclista pode percorrer num período de 24 horas sem treino depende de uma série de factores. Incluem o modelo, características, ergonomia e equipamento da bicicleta. O que conta é o estado físico do ciclista e a superfície da estrada. É importante não esquecer as condições meteorológicas e outras coisas que podem acontecer na estrada.
O recorde mundial pertence a Marko Balo da Eslovénia, que conseguiu percorrer 890 quilómetros em 24 horas. A velocidade média é de 40 km/hora. As informações sobre o detentor do disco são escassas. Há rumores de que o ciclista cobriu a distância sem fazer uma única paragem. E as necessidades naturais?
Vamos deixar os atletas profissionais para trás e falar sobre pessoas comuns que podem ir de bicicleta no próximo Verão. Quantos quilómetros se pode percorrer de bicicleta num dia? Ciclistas experientes dizem que uma pessoa sem formação que cavalga regularmente durante 30-60 minutos todos os dias durante algumas semanas pode facilmente cobrir uma distância de 50 km. Este número é muito relativo e não categórico. Conseguimo-lo com base no facto de uma pessoa sem formação poder passar três horas na pedalada da sela. Por isso, conte para cima, tendo em conta o tempo para paragens, descanso, necessidades naturais, etc. Uma vez que essa distância não pareça uma figura fantástica, pode-se passar para distâncias mais longas.
Médias para ciclistas amadores
Um principiante pode percorrer 15 quilómetros e nunca mais voltar a andar de bicicleta. Os ciclistas mais experientes podem cobrir facilmente uma distância de 100 quilómetros ou mais num dia. Mais uma vez, a duração do percurso depende de muitos factores, entre os quais o principal é a aptidão física da pessoa e as características técnicas da bicicleta. Assim, para um principiante que nunca esteve fora em longas distâncias, uma distância de 20-25 quilómetros é um resultado muito bom. O facto é que os músculos da barriga da perna cansam rapidamente, pelo que após 10-15 quilómetros uma pessoa tem um desejo irresistível de fazer uma pausa.
As pessoas que andam regularmente de bicicleta e passam 30-60 minutos por dia na sela podem facilmente cobrir uma distância mais longa de cerca de 50 quilómetros. E aqueles que especificamente treinam e viajam regularmente nas suas bicicletas podem facilmente percorrer 100 quilómetros ou mais. É compreensível que, após tal esforço, o corpo precise de descansar.
Aptidão física
O ciclismo está agora a ganhar um sério ímpeto. Cada vez mais pessoas estão a entrar numa bicicleta. As razões são óbvias: poupa dinheiro e tempo, é bom para os seus músculos e sistema cardiovascular, ajuda a prevenir doenças das articulações e proporciona algum exercício suave para os seus pulmões. Apesar de todos estes benefícios, não devemos esquecer os efeitos secundários: o ciclismo não é tão inócuo como se apresenta para ser. Muitos atletas têm graves problemas de articulação nos primeiros dias das suas carreiras. Por conseguinte, uma pessoa sem formação nunca deve tentar percorrer a maior distância possível.
Para saber quantos quilómetros pode percorrer de bicicleta num dia, comece pequeno. Deve ter pelo menos um mínimo de experiência e uma boa bicicleta antes de o fazer. Não tente ir muito depressa: este é um erro do cavaleiro pela primeira vez. Cansar-se-á rapidamente e não chegará à metade do caminho. Cicle a um ritmo que lhe convenha, respire normalmente e permita que o seu corpo relaxe. Então, poderá percorrer muito mais quilómetros.
Com experiência de passeios regulares a uma velocidade moderada, uma boa bicicleta, montada para o condutor específico, e um desejo irresistível de aumentar a distância, pode facilmente percorrer 100 quilómetros em poucas semanas. A propósito, para muitos, isto é uma chamada barreira psicológica. Na verdade, não há nada de errado com ela. Imagine que já é um ciclista bastante experiente que percorre 50 quilómetros, descansa e come um lanche e depois volta para trás. Aí o tem, os cobiçados 100 quilómetros.
As especificidades do passeio
Uma coisa é andar 100 km, tomar banho, comer e ir para a cama. É muito mais uma coisa para fazer algumas paragens pelo caminho, tirar fotografias, lanchar, verificar o seu equipamento, etc. Não esquecer a superfície da estrada, as condições meteorológicas e a aptidão física. Ao planear cobrir um certo número de quilómetros num dia, há muitos factores a ter em conta. Por exemplo, a velocidade de um ciclista à noite é compreensivelmente mais lenta. Se andar de corta-mato ou de subida, a sua velocidade também será mais lenta e pode andar muito menos como resultado.
Medidas de segurança
O mais importante na tentativa de estabelecer um recorde pessoal é ser sensato. Lembre-se que um corpo destreinado não está equipado para lidar com um elevado nível de esforço. Esteja atento às configurações da bicicleta e ajuste a sua bicicleta de acordo com o seu estilo de condução. Sentar e pedalar incorrectamente pode causar graves problemas no joelho e na coluna vertebral. É aqui que deve chamar um atleta profissional para o ajudar a colocar a bicicleta na forma certa. Lembre-se que não deve carregar nos pedais, mas rodá-los com os seus músculos, não com as articulações.
Outra forma de magoar os joelhos é usar as engrenagens erradas. Por exemplo, alguns ciclistas, quando sobem ou enfrentam um vento de proa, não reduzem as mudanças na bicicleta, explicando que desta forma bombeiam os músculos para cima. Na realidade, é mau para os joelhos.
Aconselhamento
Antes de embarcar numa longa viagem de bicicleta, afine a sua bicicleta e comece a preparar o seu corpo para o esforço, aumentando gradualmente a distância percorrida. Nunca visar cavalgar até ao limite. É melhor descansar e cavalgar com energia renovada.
Conclusão
O ciclismo é uma excelente forma de tonificar os músculos, perder peso e melhorar a sua saúde cardiovascular e respiratória. Mas é preciso ter cuidado na busca de um estilo de vida saudável e de registos pessoais. É possível percorrer uma distância de 100 ou mais quilómetros num dia, mas apenas quando o seu corpo estiver pronto para um treino sério. Além disso, não se esqueça que tais distâncias devem ser percorridas numa boa bicicleta que seja ajustada aos parâmetros do ciclista.
